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Trainings-Videos

Willkommen in der Mediathek des Therapiezentrums an der Marzipanfabrik. Hier finden Sie eine Menge Videos, um mit unser Anleitung wieder richtig fit zu werden.
Ob nun Sportler oder Patient, hier ist für jeden das Richtige dabei!

Sie können bei der Suche nach einem passenden Workout die Filter benutzen. Die Filter werden Ihnen helfen möglichst schnell zu einem Video zu finden, dass zu Ihrem persönlichen Ziel passt. In der Beschreibung der einzelnen Videos wird die Intensität dieser Trainingseinheit angeben.

Kettlebell RussianTwist (Video)
Preis: 0,01€

Der Russian Twist ist eine Übung für die Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur. Durch die gehaltene aufrechte Position des Oberkörpers arbeiten zusätzlich auch die Muskeln der Arme, des Schultergürtels, des Rückens sowie die Hüftbeuger. Alternativ kann diese Übung auch mit Kurzhanteln, einem Medizinball, Wasserflaschen oder anderen handlichen Haushaltsgegenständen ausgeführt werden.

Dauer: 00:00:47 Std.

Tags: Kettlebell; Bauchmuskulatur; Matte

Schwierigkeit:



Kettlebell Deadlift & Rudern (Video)
Preis: 1,16€

Dieses Video beinhaltet zwei Klassiker, die in eurem Rückentraining nicht fehlen dürfen. Auch bei diesen Übungen könnt Ihr die Kettlebell durch andere Gegenstände (Kurzhanteln, Wasserflaschen, etc.) ersetzen.

Dauer: 00:01:02

Tags: Kettlebell; Brustwirbelsäule; Lendenwirbelsäule; Knie; Hüfte

Schwierigkeit:



Romanian Deadlift, Single Leg (Video)
Preis: 1,16€

Ihr sucht nach neuen Herausforderungen für Euer Rückentraining? Dann probiert doch mal den Romanian Deadlift. Diese Übung trainiert den gesamten Rumpf und fordert gleichzeitig auch noch Euren Gleichgewichtssinn.

Dauer: 00:01:32

Tags: Knie; Sprunggelenk; LWS; BWS; Rumpfstabilität

Schwierigkeit:



Pilates Half Roll Back (Video)
Preis: 1,16€

Mit dieser Übung trainiert Ihr die Ansteuerung der Körpermitte (der Bauchmuskulatur) und mobilisiert gleichzeitig den unteren Rücken. Die Übung stammt aus dem Pilates und wird dort häufig als Einstiegsübung zur Mobilisierung des unteren Rückens ausgeführt.

Dauer: 00:02:37

Tags: Pilates; Rumpfstabilität; Rumpfkraft

Schwierigkeit:



YogaBoard CoreWorkout (Video)
Preis: 1,16€

Ihr habt Lust auf ein anstrengendes Workout mit dem eigenen Körpergewicht? Dann ist dieses Video genau das Richtige für Euch! Dieses Workout lässt sich auch ohne ein Yogaboard durchführen. Die Instabilität des Yogaboards fördert zusätzlich die Tiefenmuskulatur des Rumpfes.

Dauer: 00:07:48

Tags: Yogaboard; LWS; BWS; Bauchmuskulatur; Rumpfstabilität; Rumpfkraft; Körper

Schwierigkeit:



YogaBoard Herabschauender Hund (Video)
Preis: 1,16€

In diesem Video lernt Ihr die Yogaübung „Herabschauender Hund“ kennen. Sie eignet sich gut, um die rückwertige Beinmuskulatur zu dehnen und den unteren Rücken zu mobilisieren. Diese Übung lässt sich auch ohne ein Yogaboard durchführen. Die Instabilität des Yogaboards fördert zusätzlich die Tiefenmuskulatur des Rumpfes.

Dauer: 00:02:38

Tags: Yogaboard; Mobilität; LWS;

Schwierigkeit:



YogaBoard Standwaage+Kicks+KH Rudern & Frontheben (Video)
Preis: 1,16€

Dieses Video präsentiert Euch wieder ein anstrengendes Workout auf dem Yogaboard. Die Instabilität des Yogaboards fördert die Tiefenmuskulatur des Rumpfes. Der Fokus dieser Trainingseinheit liegt auf der Stabilität des Rumpfes in unterschiedlichen Ausgangsstellungen und mit dem Einsetzen unterschiedlicher Hebel. Dieses Workout lässt sich auch ohne ein Yogaboard durchführen.

Dauer: 00:05:41

Tags: Yogaboard; LWS; BWS; Hüfte; Gesäßmuskulatur; Rumpfkraft; Rumpfstabilität

Schwierigkeit:



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