Ab Dienstag, 23.04.2024
18.00 – 19.00 Uhr
Ausgebucht
© Copyright – Therapiezentrum an der Marzipanfabrik
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode, die ganz gezielt die tiefliegende Muskulatur, primär den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt und stärkt. Haltung und Bewegung werden verbessert, Gelenke werden mobilisiert und flexibler, das körperliche Wohlbefinden wird gesteigert.
Die Übungen werden auf der Matte im Zusammenspiel mit dem Atemrhythmus in fließenden und langsamen Bewegungen ausgeführt. Hierdurch werden das Körperbewusstsein und die Selbstwahrnehmung deutlich verbessert.
Kursinhalt
Dieser Pilateskurs ist das Richtige für alle, die einmal den Einstieg in die Welt des Pilates wagen wollen. In Kleingruppen werden die Kursteilnehmer hier in den Prinzipien des Pilates geschult und verbessern ihre Selbstwahrnehmung im Alltag.
Der Kurs enthält ein Training für Einsteiger auf der Matte mit und ohne Kleingeräte. Geeignet für Frau und Mann jeder Altersstufe.
Was zeichnet Pilates aus?
Der Begründer der Pilates Trainingsmethode, Joseph Hubertus Pilates, hat fünf Bewegungsprinzipien entwickelt, die bei allen Übungen einbezogen werden und zu einem harmonischen Ablauf führen.
Die 5 Pilates Prinzipien
1. Atmung
Bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper. Das Lungenvolumen wird verbessert und damit auch die Ausdauer und Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer.
2. Zentrierung
Die gezielte Kräftigung der Körpermitte (des Zentrums), die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält, stärkt vor allem den Rücken und lindert Rückenbeschwerden.
3. Konzentration
Konzentriertes Üben und Atmen schärft die Selbstwahrnehmung und fördert das körperliche Wohlbefinden.
4. Fluss
Alle Übungen werden fließend unter Einbeziehung des Atemrhythmus durchgeführt.
5. Kontrolle & Präzision
Kontrolliertes aufmerksames Bewegen ist Ziel der Pilatesmethode. Haltungsfehler werden korrigiert sowie effizient und ökonomische Bewegungsmuster vermittelt.
Präventionskurs
Pilates für Anfänger
Dienstag, 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs-ID: KU-BE-K269KM
Laura Sölter
Physiotherapeutin
Kurstermine
23.04.2024
30.04.2024
07.05.2024
14.05.2024
21.05.2024
28.05.2024
04.06.2024
11.06.2024
18.06.2024
25.06.2024
Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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Präventionskurs
Pilates für Fortgeschrittene
Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs-ID: KU-BE-K269KM
Laura Sölter
Physiotherapeutin
Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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Präventionskurs
Pilates für Anfänger
Mittwoch, 11.00 – 12.00 Uhr
Kurs-ID: KU-BE-PWY4R2
Imke Immich
Physiotherapeutin
Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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