Pilates ist eine Trainingsmethode, die ganz gezielt die tiefliegende Muskulatur, primär den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt und stärkt. Haltung und Bewegung werden verbessert, Gelenke werden mobilisiert und flexibler, das körperliche Wohlbefinden wird gesteigert.
Die Übungen werden auf der Matte im Zusammenspiel mit dem Atemrhythmus in fließenden und langsamen Bewegungen ausgeführt. Hierdurch werden das Körperbewusstsein und die Selbstwahrnehmung deutlich verbessert.
Kursinhalt
Dieser Pilateskurs ist das Richtige für alle, die einmal den Einstieg in die Welt des Pilates wagen wollen. In Kleingruppen werden die Kursteilnehmer hier in den Prinzipien des Pilates geschult und verbessern ihre Selbstwahrnehmung im Alltag.
Der Kurs enthält ein Training für Einsteiger auf der Matte mit und ohne Kleingeräte. Geeignet für Frau und Mann jeder Altersstufe.
Was zeichnet Pilates aus?
Der Begründer der Pilates Trainingsmethode, Joseph Hubertus Pilates, hat fünf Bewegungsprinzipien entwickelt, die bei allen Übungen einbezogen werden und zu einem harmonischen Ablauf führen.
Die 5 Pilates Prinzipien
1. Atmung
Bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper. Das Lungenvolumen wird verbessert und damit auch die Ausdauer und Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer.
2. Zentrierung
Die gezielte Kräftigung der Körpermitte (des Zentrums), die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält, stärkt vor allem den Rücken und lindert Rückenbeschwerden.
3. Konzentration
Konzentriertes Üben und Atmen schärft die Selbstwahrnehmung und fördert das körperliche Wohlbefinden.
4. Fluss
Alle Übungen werden fließend unter Einbeziehung des Atemrhythmus durchgeführt.
5. Kontrolle & Präzision
Kontrolliertes aufmerksames Bewegen ist Ziel der Pilatesmethode. Haltungsfehler werden korrigiert sowie effizient und ökonomische Bewegungsmuster vermittelt.
Pilates für Anfänger
Dienstag, 18.00 – 19.00 Uhr
Laura Sölter
Physiotherapeutin
Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Melden Sie sich jetzt an!
Pilates für Anfänger
Mittwoch, 11.00 – 12.00 Uhr
Imke Immich
Physiotherapeutin
Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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Pilates für Fortgeschrittene
Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr
Laura Sölter
Physiotherapeutin
Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
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Pilates für Anfänger
Laura Sölter
Physiotherapeutin
Imke Immich
Physiotherapeutin
Die Workshops sind kostenpflichtig. Preise und Anmeldung bitte an der Rezeption oder unter
Therapiezentrum an der Marzipanfabrik
Friesenweg 30
(ehemalige Bezeichnung: Friesenweg 4 (Haus 21))
22763 Hamburg
Telefon: (040) 81 95 13 52
Telefax: (040) 81 95 13 53
Unsere Anmeldung ist montags bis freitags von 8.00 – 17.00 Uhr besetzt.
Telefonisch erreichen Sie uns zu diesen Zeiten unter (040) 81 95 13 52
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