Pilates | Therapiezentrum an der Marzipanfabrik

Pilates

  • Präventionskurs

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die ganz gezielt die tiefliegende Muskulatur, primär den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigt und stärkt. Haltung und Bewegung werden verbessert, Gelenke werden mobilisiert und flexibler, das körperliche Wohlbefinden wird gesteigert.

Die Übungen werden auf der Matte im Zusammenspiel mit dem Atemrhythmus in fließenden und langsamen Bewegungen ausgeführt. Hierdurch werden das Körperbewusstsein und die Selbstwahrnehmung deutlich verbessert.

Was zeichnet Pilates aus?

Der Begründer der Pilates Trainingsmethode, Joseph Hubertus Pilates, hat fünf Bewegungsprinzipien entwickelt, die bei allen Übungen einbezogen werden und zu einem harmonischen Ablauf führen.

Die 5 Pilates Prinzipien

Bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper. Das Lungenvolumen wird verbessert und damit auch die Ausdauer und Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer.

Die gezielte Kräftigung der Körpermitte (des Zentrums), die vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält, stärkt vor allem den Rücken und lindert Rückenbeschwerden.

Konzentriertes Üben und Atmen schärft die Selbstwahrnehmung und fördert das körperliche Wohlbefinden.

Alle Übungen werden fließend unter Einbeziehung des Atemrhythmus durchgeführt.

Kontrolliertes aufmerksames Bewegen ist Ziel der Pilatesmethode. Haltungsfehler werden korrigiert sowie effizient und ökonomische Bewegungsmuster vermittelt.

Präventionskurs

Pilates für Anfänger

Dienstag, 18.30 – 19.30 Uhr

  • Ab Dienstag, 17.08.2021

    18:30 – 19:30 Uhr

Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Melden Sie sich jetzt an!

Laura Sölter
Physiotherapeutin

Dieser Pilateskurs ist das Richtige für alle, die einmal den Einstieg in die Welt des Pilates wagen wollen. In Kleingruppen werden die Kursteilnehmer hier in den Prinzipien des Pilates geschult und verbessern ihre Selbstwahrnehmung im Alltag.

Der Kurs enthält ein Training für Einsteiger auf der Matte mit und ohne Kleingeräte. Geeignet für Frau und Mann jeder Altersstufe.

Präventionskurs

Pilates für Anfänger

Mittwoch, 11.00 – 12.00 Uhr

  • Ab Mittwoch, 28.07.2021

    11.00 – 12.00 Uhr

  • Ab Mittwoch, 20.10.2021

    11.00 – 12.00 Uhr

Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Melden Sie sich jetzt an!

Imke Immich
Physiotherapeutin

Dieser Pilateskurs ist das Richtige für alle, die einmal den Einstieg in die Welt des Pilates wagen wollen. In Kleingruppen werden die Kursteilnehmer hier in den Prinzipien des Pilates geschult und verbessern ihre Selbstwahrnehmung im Alltag.

Der Kurs enthält ein Training für Einsteiger auf der Matte mit und ohne Kleingeräte. Geeignet für Frau und Mann jeder Altersstufe.

Präventionskurs

Pilates mit Baby

Dienstag, 10.00 – 11.00 Uhr

  • Ab Dienstag, 10.08.2021

    10.00 – 11.00 Uhr

Eine Kursreihe besteht aus 10 Terminen à 60 Minuten.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Melden Sie sich jetzt an!

Imke Immich
Physiotherapeutin

Die Pilates-Methode ist besonders als Aufbaukurs nach der Rückbildung ein geeignetes Training, um die körperliche Fitness zu verbessern sowie die Beckenbodenmuskulatur weiter zu stärken.

Ein elastischer Beckenboden beugt Inkontinenz und Gebärmuttersenkung vor. Durch gezielte Übungen werden die tiefliegenden Bauchmuskeln gestärkt und die Rückbildung der Rectusdiastase unterstützt.

Die bewusste Pilates-Atmung verbessert zudem das Lungenvolumen. Es hilft beim Tragen und Stillen des Babys mit unserer Haltung aufmerksam umzugehen und fit zu bleiben.

Workshop

Pilates mit / ohne Baby

Jetzt Probetraining zum Kennenlernen:

  • aktuell keine Termine

60-minütiger Workshop zum Schnuppern und Kennenlernen unserer Pilateskurse. Die Workshops sind für Teilnehmer geeignet, die sich für unsere Pilates-Kurse mit oder ohne Baby interessieren.

Anmeldung bitte an der Rezeption oder unter
040 / 81 95 13 52